Atelier : Identifier, comprendre et maîtriser son stress

A l’approche des concours et malgré un entraînement complet et intensif le stress peut, pour certains élèves, provoquer une perte de confiance en soi. L’atelier de gestion du stress donne les clés nécessaires pour faire face à ses doutes.

Le stress n’est pas qu’un simple phénomène de mode, il est omniprésent et personne n’est à l’abri. Il est en fait le résultat de notre interaction avec notre environnement. Combiné avec la recherche de la réussite perpétuelle, le stress génère chez la plupart d’entre nous des tensions ponctuelles de plus en plus fortes. Lorsque ces tensions perdurent, le stress devient chronique et engendre des désordres physiologiques et psychologiques.

Avant d’atteindre cette limite, il faut pouvoir réagir en amont et se donner les moyens de contrôler son stress en diminuant voire en annihilant l’impact des stresseurs sur notre vie.

Objectifs

La formation proposée aux étudiants de l’IRSS a comme objectif de les aider à mieux gérer leurs stress lors de situations d’évaluation tels que des examens ou des concours ou lors de leur vie quotidienne. Pour cela ils apprendront à diagnostiquer les causes de leur stress, à identifier, comprendre et gérer les stresseurs auxquels ils sont soumis quotidiennement. Cette formation leur permettra également de mettre en oeuvre leurs propres stratégies au travers de l’élaboration d’un programme de gestion du stress personnalisé.

Programme de l’atelier

  • Comprendre le concept de stress et ses mécanismes
  • Comprendre le lien entre le stress et la performance
  • Analyser la relation étroite entre stress et santé physique et psychologique
  • Découvrir les principales sources de stress chez un étudiant
  • Évaluer son propre niveau de stress
  • Adopter les bonnes stratégies de coping
  • Apprendre à réduire le stress par la modification de nos habitudes de vie
  • Apprendre et maîtriser les outils essentiels à la gestion du stress – Fixation d’objectifs – Respiration et relaxation – Gestion du temps – Communication – Estime de soi
  • Élaborer son propre programme de gestion du stress

Méthodes pédagogiques

Cet atelier s’articule autour d’une alternance entre apports théoriques et exercices interactifs :

  • Auto-diagnostics pour évaluer les différents aspects du stress et de la personnalité
  • Jeux de rôles (gestion des conflits, du temps)
  • Séances pratiques de respiration et de relaxation
  • Étude de cas (vidéos)
  • Réflexions collectives et échanges autour des problématiques de chacun
  • Livret de formation

A qui s’adresse cet atelier ?

L’atelier s’adresse aux étudiants d’IRSS désireux d’acquérir des outils faciles à mettre en place pour maîtriser efficacement leur stress de la vie quotidienne et/ou le stress lié à la performance (examen, concours…). Un livret de formation remis en début de session servira de fil conducteur et permettra à chacun d’élaborer son propre programme de gestion du stress.

Basée sur l’échange collaboratif, cette formation nécessite de la part du participant un engagement personnel.

Durée

Formation de 4 demi-journées de 3 heures chacune.

S'inscrire S'inscrire